2010年12月18日
2人で練習するには
『tak19』 さんから練習法について質問をいただきました。
現在の練習がよくある典型的なやり方だなと思いました。
不足分も考えてみましたらそうでしたので
これを指摘するのはかなり大勢の方の役に立つような気がします。
以下がそのコメントの全文です。
松原コーチこんにちは。
いつもためになる記事楽しく拝見させて頂いております。
最近、練習内容、メニューに悩んでいます。
週2回、1回2時間友人と2人で練習しています。
都合が良いかもしれませんが、効率良くうまくなれるメニューが有ればお教えください。
現在はこの様な内容です。
ボレーボレー (5分)
ショートラリー (5分)
ゆっくりストレートラリー (10分)
クロス、逆クロスラリー (各10分)
サーブ打ちっぱなし (20分)
サーブ、レシーブ練習、そのまま1ポイント終了まで(10分)
シングルスゲーム練習
1年近く、この様な内容で練習していますがあまり効果が実感できません。
2人で練習する時も球出しなど、とりいれた方が良いのでしょうか?
私は30歳テニス歴7年、以前、半年スクールに通っていた時は中上級、高2から始め、途中長い中断期間が有り1年前から再開しました。
友人は40代、テニス歴4年、中級ぐらいだと思います。
ゲームをすると8割がた私が勝ちます。
取り留めのない内容ですが、2時間2人で出来る効率良い練習内容があればお教えください。
どうぞ宜しくお願いします。
投稿者 tak19 2010/12/15 14:09
私の答えです。
ウォームアップと試合練習だけで構成されているようですね。
まず、足りないショットの習得練習が必要です。
気がつくのは決め球の練習が無いこと。
たとえば、フォアボレーをアングルに決める
浅くなったボールをクロスに
バックのパスをダウンザラインへ
スマッシュを逆クロスに ・・・ 等々
もちろん決め球でなくとも、苦手なショットがあれば
お互いにリクエストすれば良いと思います。
これらは球出しで1本づつ練習する必要があるでしょう。![ナイス!](http://blog.tennis365.net/common/icon/11.gif)
次にコースを変える練習。
たとえばシングルスのラリー中
1人がストレートばかり、相手はクロスばかり打つ。
もしこれが無理なら球出しで方向を指定して打つ。![ナイス!](http://blog.tennis365.net/common/icon/11.gif)
次は競技性のある練習。
ストローク対ネットプレーで、ストローク側から球出し
1本目のボレーはコースを決め、つなぎのボレーで
そこから先は仁義なき戦いに突入。
10点取ったら交代。
こうゆう設定はシングルスでもダブルスでも
ありそうな状況を設定してみれば
いっぱい考えられますし、面白くてあきません。![ナイス!](http://blog.tennis365.net/common/icon/11.gif)
スクールでやるようなパターン練習もいいのですが
球出しの技術も必要なので難しいかもしれません。![悪だくみ](http://blog.tennis365.net/common/icon/20.gif)
それでも2本でのパターンぐらいは
たとえばアプローチとボレー
フォアハンドの逆クロスと決め球 ・・・ 等々
くらいはそれほど球出しも難しくないと思います。![ナイス!](http://blog.tennis365.net/common/icon/11.gif)
他にも例を出せばいっぱいあると思いますが
要は、試合でうまくいかないショットやパターン
こんなプレーがしてみたいというものを
取り出して、練習方法に落とし込めばいいのだと思います。![ナイス!](http://blog.tennis365.net/common/icon/11.gif)
いろいろ、工夫してみるとおもしろいですよ。
現在の練習がよくある典型的なやり方だなと思いました。
不足分も考えてみましたらそうでしたので
これを指摘するのはかなり大勢の方の役に立つような気がします。
以下がそのコメントの全文です。
![マイク](http://blog.tennis365.net/common/icon/83.gif)
いつもためになる記事楽しく拝見させて頂いております。
最近、練習内容、メニューに悩んでいます。
週2回、1回2時間友人と2人で練習しています。
都合が良いかもしれませんが、効率良くうまくなれるメニューが有ればお教えください。
現在はこの様な内容です。
ボレーボレー (5分)
ショートラリー (5分)
ゆっくりストレートラリー (10分)
クロス、逆クロスラリー (各10分)
サーブ打ちっぱなし (20分)
サーブ、レシーブ練習、そのまま1ポイント終了まで(10分)
シングルスゲーム練習
1年近く、この様な内容で練習していますがあまり効果が実感できません。
2人で練習する時も球出しなど、とりいれた方が良いのでしょうか?
私は30歳テニス歴7年、以前、半年スクールに通っていた時は中上級、高2から始め、途中長い中断期間が有り1年前から再開しました。
友人は40代、テニス歴4年、中級ぐらいだと思います。
ゲームをすると8割がた私が勝ちます。
取り留めのない内容ですが、2時間2人で出来る効率良い練習内容があればお教えください。
どうぞ宜しくお願いします。
投稿者 tak19 2010/12/15 14:09
私の答えです。
![スマイル](http://blog.tennis365.net/common/icon/01.gif)
まず、足りないショットの習得練習が必要です。
気がつくのは決め球の練習が無いこと。
たとえば、フォアボレーをアングルに決める
浅くなったボールをクロスに
バックのパスをダウンザラインへ
スマッシュを逆クロスに ・・・ 等々
もちろん決め球でなくとも、苦手なショットがあれば
お互いにリクエストすれば良いと思います。
これらは球出しで1本づつ練習する必要があるでしょう。
![ナイス!](http://blog.tennis365.net/common/icon/11.gif)
次にコースを変える練習。
たとえばシングルスのラリー中
1人がストレートばかり、相手はクロスばかり打つ。
もしこれが無理なら球出しで方向を指定して打つ。
![ナイス!](http://blog.tennis365.net/common/icon/11.gif)
次は競技性のある練習。
ストローク対ネットプレーで、ストローク側から球出し
1本目のボレーはコースを決め、つなぎのボレーで
そこから先は仁義なき戦いに突入。
10点取ったら交代。
こうゆう設定はシングルスでもダブルスでも
ありそうな状況を設定してみれば
いっぱい考えられますし、面白くてあきません。
![ナイス!](http://blog.tennis365.net/common/icon/11.gif)
スクールでやるようなパターン練習もいいのですが
球出しの技術も必要なので難しいかもしれません。
![悪だくみ](http://blog.tennis365.net/common/icon/20.gif)
それでも2本でのパターンぐらいは
たとえばアプローチとボレー
フォアハンドの逆クロスと決め球 ・・・ 等々
くらいはそれほど球出しも難しくないと思います。
![ナイス!](http://blog.tennis365.net/common/icon/11.gif)
他にも例を出せばいっぱいあると思いますが
要は、試合でうまくいかないショットやパターン
こんなプレーがしてみたいというものを
取り出して、練習方法に落とし込めばいいのだと思います。
![ナイス!](http://blog.tennis365.net/common/icon/11.gif)
いろいろ、工夫してみるとおもしろいですよ。
ご丁寧にありがとうございます!
早速いろいろなパターンを試してみたいと思います。
寒さに負けないよう、教えて頂いたメニューで頑張ります。
急に冷え込んできたので松原コーチもご自愛ください。
これからもためになる記事、参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。