松原コーチのテニスクラブ日記 テニス技術の解説者でもある松原コーチがテニスクラブでの指導等を通じて、感じたことやテニスの技術解説、テニス人生の楽しさを伝えていく。

サーブの打点で腕と顔の間にスペースがないと
肩の筋肉に無理がかかり
かなり高い確率で肩を痛める。

スペースがないとはこんな状態。




実は昨日の東戸塚松原テニススクールのレッスン。

サーブ練習の前に素振りしてもらったらこの形の女性がいた。

「腕と顔の間をあけないと肩を痛めますよ」　と言ったら。

「すでに痛いんです」　とのこと。

すぐに、打点を右側にして腕を顔から離してもらった。



このほうがだいぶ楽とのことだったが
ここまで腕を上げるだけでも痛いとのことで
さらに打点を下げて痛くないところにしてもらった。　


昔のコーチのなかには最初の写真の形が正しいと信じている人もいて
わざわざそうしている人も結構いると思う。

腕を顔から離さないとほぼ確実に肩を痛めるので
見に覚えのある人、すでに痛い人はすぐに直してほしい。　


ここまでの話を聞くと
高い打点はいけないとか
頭の上の打点は間違っていると思うかもしれないが
そうではない。

サーブが強く、しかも肩を痛めない人の打点はこうなのだ。




両肩を結んだ線の延長上に右ひじがくる。

これによって内旋が使いやすくなり

しかも、腕を顔から離すことにより肩を痛めない。

男子のプロはほとんどこの形で打っている。　


ただこの姿勢をとることは体幹部分の筋力や柔軟性が必要になり
女性や年配者にはきついかもしれない。

肩を痛める代わりに腰痛になってもつまらない。

その場合は２枚目の写真のように打点を右にすればいい。　


大切な基本はプロのテニスの中にあるのだが

筋力の違いはしょうがないのでエキスだけもらっておくことにしよう。