2013年02月04日
サーブで肩を傷めない技の続
肩に負担をかけないサーブのコツ
いくつか抜けていたので、追加発表だ。
まずは、『ゆうっくりのテンポ』 を守ること。
腕を身体に対し
メトロノームのように前後に動かすわけだが
その重心まで支点からの距離により
楽に振れる、固有のテンポが存在する。
上にある振り子だと思えばいい。
それに逆らわなければ肩の負担は軽くて済むが
逆らえば、もろに肩に負担がかかってくる。
打点よりも３０～５０ｃｍくらい高く上げると
この、『ゆうっくりのテンポ』 が実現できる。
もちろんもっと高く上げてもいいのだが
高すぎると、待ち時間が多くなってしまうのだ。
次に肘の話になってしまうが
『りんごの皮むきサーブ』 をしないこと。
スライスサーブで横回転をかけるために
回転方向に腕を捻ると肘に負担が来て
肘の内側の突起を痛める。
昔の野球少年が
カーブを投げて傷めたことが多いらしく
外側突起を痛めるテニス肘に対し、野球肘と呼ばれていたこともあるようだ。
最後は肘を曲げてサーブを打つこと。
伸ばしきってしまうと、肘に来やすい。
肩を痛めると
おっかなびっくり力を抜くので、肘などを痛めやすいのだ。
逆に、肘から手首や肩に痛みが拡大していく場合も多いので
注意が必要。
力を入れ気味にして、肘や肩、手首を守っていくのだ。
そうそう、もう一つ抜けていたのが、アイシング。
プレー後は必ずアイシングをして、炎を消しておこう。
必ず、氷と水を使い、０℃を保つ。
水の中に氷が浮いて、共存している状態は
地球表面では必ず、０℃なのだ。
保冷剤を使うと、身体の形に合いにくいし
冷やしすぎて、凍らしてしまうこともある。
実は、私も、肘を凍らしたことがある。
もちろん、冷たい水では役不足だ。
いくつか抜けていたので、追加発表だ。
まずは、『ゆうっくりのテンポ』 を守ること。
腕を身体に対し
メトロノームのように前後に動かすわけだが
その重心まで支点からの距離により
楽に振れる、固有のテンポが存在する。
上にある振り子だと思えばいい。
それに逆らわなければ肩の負担は軽くて済むが
逆らえば、もろに肩に負担がかかってくる。
打点よりも３０～５０ｃｍくらい高く上げると
この、『ゆうっくりのテンポ』 が実現できる。
もちろんもっと高く上げてもいいのだが
高すぎると、待ち時間が多くなってしまうのだ。
次に肘の話になってしまうが
『りんごの皮むきサーブ』 をしないこと。
スライスサーブで横回転をかけるために
回転方向に腕を捻ると肘に負担が来て
肘の内側の突起を痛める。
昔の野球少年が
カーブを投げて傷めたことが多いらしく
外側突起を痛めるテニス肘に対し、野球肘と呼ばれていたこともあるようだ。
最後は肘を曲げてサーブを打つこと。
伸ばしきってしまうと、肘に来やすい。
肩を痛めると
おっかなびっくり力を抜くので、肘などを痛めやすいのだ。
逆に、肘から手首や肩に痛みが拡大していく場合も多いので
注意が必要。
力を入れ気味にして、肘や肩、手首を守っていくのだ。
そうそう、もう一つ抜けていたのが、アイシング。
プレー後は必ずアイシングをして、炎を消しておこう。
必ず、氷と水を使い、０℃を保つ。
水の中に氷が浮いて、共存している状態は
地球表面では必ず、０℃なのだ。
保冷剤を使うと、身体の形に合いにくいし
冷やしすぎて、凍らしてしまうこともある。
実は、私も、肘を凍らしたことがある。
もちろん、冷たい水では役不足だ。
「りんごの皮むきサーブ」の話が出たところで、スライスサーブについて質問いたします。
私はスライスサーブを主体としており、トスを外側に上げ、そこから①普通に曲がるスライス、②少し厚く当てた直線的なフラットスライス、③うんと薄く当てて回転ばかりで飛んでいかないスライス
とこの３つのスライスを練習していました。
ところが、この３つめのスライスが曲者で、スピードに落差が出て、また風下から上手く打てば結構エースになったりと有効なサーブだったのですが、うんと回転をかけようとリストを使ってしまっていたようなのです。
このリストの動きを身体が憶えてしまって、普通のスライスを打とうとしても、サーブがネットまで届かなくなりました。
勿論、ダブルフォールトの嵐。焦れば、焦るほど、コントロールがきかなくなり、最近では諦めてスピンサーブを練習しています。
これが松原コーチの仰る「りんごの皮むきサーブ」なんでしょうか？どうしたら、コントロールしたらいいかとお聞きしたら、「手首を固定して打つ」と言われるとは思うのですが、諦めるには惜しいサーブで何か少しでもコメントがいただければ有難いです。どうぞよろしくお願いします。
しろくま、確かに今が活発な時期です（笑）
無茶しすぎで、生傷が絶えません。
キャッチボールで、大きく振りかぶるかといえば、
あまりそういことしませんね。
これからは、サボらずに、アイシングします。
あと、体操も・・・。
ありがとうございました！